原标题:天高气爽,滋阴润燥、扶正摄生正当时

  正在“一年热一次,一次热一年”的岭南地区,天气也起头垂垂变凉。广州医科大学附属中医病院肺病(呼吸)科主任叶焰提示,此时气氛干燥,阳气渐收,由湿转燥,由暖入寒,尤应留神滋阴润燥,扶正摄生。

  早睡早起顺应阳气舒长

  秋季之后,大天然的阳气慢慢转向收敛,直至冬季的封藏,故相干于夏季,起居作休要相应调整,要早卧早起。早卧以顺应阴精的保藏,以养“收”气,早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以伸展。

  秋季锤炼,沉正在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥,同时登山、慢跑、散步、打球、泅水、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。同时也要留神保暖,幼心着凉。

  饮食上多煲润肺汤水

  春夏养阳,秋冬养阴。总体来说,秋季天地间阳气渐收,天气干燥。秋属金,五脏合肺,故秋季最容易受伤的是肺。肺合外相,故容易呈现口唇干裂、鼻痒咽干、咳嗽等症状。

  正在岭南地区,白露之“燥”是“温燥”,而秋分之“燥”是凉燥。于是,正在饮食方面要留神多吃少许温润、酸甘养阴的食品,如莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花等,同时尽量少食葱、姜、辣椒等辛味之品,以避免秋燥的影响。秋季能够煲润养的汤水,如玉竹百合猪瘦肉汤、陈皮水鸭萝卜汤、粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪肉汤、蜂蜜柚子茶等都是家庭摄生之品。

  我邦民间谚语“秋冬进补,开春打老虎”,无论南方北方,都有“贴秋膘”的习俗。叶焰提示,当令、适量、适当地进补,可使形体富强,增强抗病能力,出格是许多慢性疾病患者,如拥塞性肺疾病、支气管扩张症、哮喘等慢性肺系疾病患者,正在合理节制血糖的根底上可正在秋季增加充足的蛋白等营养摄入,为肺功能病愈提供足够的能量。(羊城晚报记者 余燕红 通信员 里天然 梁译尹)


(责编:许晓华、李出众)


 

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